Los dolores de cabeza, el cansancio, la falta de aire y el dolor de pecho son todos los síntomas asociados a la tensión arterial alta. Sin embargo, estos síntomas son también comunes y pueden deber subrayar u otros factores que hagan a gente pasar por alto la posibilidad de desarrollar la tensión arterial alta. Desafortunadamente, cerca de una mitad de gente con la hipertensión no es consciente de su condición, que es porqué la hipertensión se refiere a menudo como el “asesino silencioso.
A largo plazo, la negligencia de los síntomas de la tensión arterial alta puede llevar a problemas de salud más serios, tales como problemas de la enfermedad cardíaca, del movimiento, de la insuficiencia renal y del ojo.
Afortunadamente, usted no necesita la medicación prevenir la tensión arterial alta y sus riesgos para la salud potenciales.
El ejercicio regular, una dieta sana, y evitar las comidas que pueden aumentar su presión arterial pueden ser una solución droga-libre, incluso para más viejos adultos con movilidad limitada.
Las buenas noticias son que la tensión arterial alta se puede prevenir sin la medicación manteniendo una forma de vida sana, incluyendo ejercicio regular, una dieta equilibrada, y evitar las comidas que pueden aumentar la presión arterial. Un nutricionista ha identificado cinco comidas que comúnmente se consideran sanas pero puede realmente ser dañino a los vasos sanguíneos, incluyendo aceitunas, las sopas, el aceite de coco, y los zumos de fruta.
La consumo de demasiada sal en la dieta puede causar la presión arterial de subir, pues la sal causa la retención del agua en la sangre, que lleva al volumen creciente de la sangre y de alta presión. Es importante supervisar la toma de la sal y tener cuidado para las comidas no-sospechadas que pueden contener niveles del sodio, tales como aceitunas, sopas, y comidas conservadas.
El aceite de coco a menudo se considera una alternativa sana a otros aceites, pero es importante observar que es rico en las grasas saturadas, que pueden aumentar el colesterol y la presión arterial. Los zumos de fruta, que son altos en azúcares libres, pueden también ser una preocupación como pueden llevar al aumento de peso, aumentando el riesgo de tensión arterial alta.
En conclusión, una dieta equilibrada que incorpora las frutas y verduras mientras que supervisa la toma de la sal y del azúcar puede ayudar a reducir el riesgo de tensión arterial alta y a mantener buena salud.
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